[...] łysienie + porost choć i tak jest dobrze - ale obserwując swojego młodszego brata który nie zażywa żadnych "środków" traci włosy w tym samym wieku i w podobnym stopniu jak ja - zatem śmiem przypuszczać,że genetyka odgrywa tutaj większą rolę niż testosteron i jego pochodne. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stojąc 3s -Wspięcia na palce z hantlami 2s x15 -Skłony na ławce skośnej 2s max x 15 Zakres powt 12,10,8 Widziałem znaczną poprawę sylwetki, szczególnie nogi i plecy poszły jak z procy. Klatka też na duży +, ale ciągle mi mało :P Niestety nie mam czasu dalej ciągnąć tego planu, więc postanowiłem zrobić push & pull. TRENINGI Z PUSH PULL Z [...]
[...] drobne przestępstwa się umarza. I o tym co napisałem powyżej wie nawet najgłupszy żul. Koleś, kóry jest gotowy zabić nie łazi po ulicy w grupie kolegów i nie szuka takich jak MY, aby nam zabrać 10 złotych. Żule i mendy wyłudzający kasę w biały dzień nie zaryzykują zabicia lub poważnego zranienia kogoś przy świadakch (nawet jesli ci świadkowie [...]
[...] wyskakiwał.. Od tamtej pory zajarałem się biciem. W 5-6 kl poszedłem na siłownie miejskiego kulturysty (Kowala) (popatrzeć)... Chodziłem tam od czasu do czasu Popodziwiać jak kolesie przerzucają żelastwo... Jednego razu jakoś tak wyszło ze podniosłem gryf olimpijski na płaskiej (20kg) kilka razy... Chyba Kowal zapytał czy chce spróbować [...]
[...] ;] a więc chcę zacząć trening Jestem Ciemny i zielony w Tych sprawach więc prosze was o pomoc znaczy troche tylko pojęcia mam tyle co podpytałem znajomych itd a więc o jaką pomoc moge was prosić a wiec moje dane bo z tego co widze to często pytacie o konkretne dane mianowicie: Klatka: Na WKU jakieś dwa miechy temu jak mierzyli miałem 92cm [...]
[...] nożną najmłodszych powinien wiedzieć czego dzieci oczekują od ich “idealnego" trenera. Najważniejsze jest by podchodzić do dzieci z szacunkiem i nie obchodzić się z nimi jak z przedmiotami. Chcą byś słuchał i brał pod uwagę ich opinie. Niedawno przeprowadzono wywiady ze stu czterdziestoma młodymi sportowcami, które odzwierciedlają co dla nich [...]
[...] się zrehabilitowałem. Byłem kontuzjowany podczas Grand Prix w 2004 roku i po tym zdarzeniu walczyłem bez żadnego leczenia. Teraz jestem w 100% zdrów i planuję wygrywać jak tylko się da, i dojść do finału. Pride: Twoje dwie ostatnie walki zakończyły się szybko. Czy myśl o dłuższej walce Cię niepokoi? Nogueira: Walka z Tamurą potoczyła się [...]
[...] chyba dalej tego sensownie nie pociągnę. Dlaczego, o tym za chwilę, niżej. Myślałem, żeby się skonsultować z fizjoterapeutą-jeśli uważacie, że to dobry pomysł, to polećcie jakiegoś dobrego z Warszawy, może być prywatny, to na szczęście nie problem. A samemu sobie nie poradzę, bo(jak się przekonałem na własnej skórze) nie jestem w stanie [...]
[...] poczatek - silownia s4 www.silownias4.pl - maja 5 silowni, a niedlugo powstanie kolejna na bemowie ( ma miec 900 m2 ), na jeden karnet mozna chodzic do wszystkich ich silek jak sie chce, 139 za open - na pużaka w ursusie - duza silka, nowoczesny sprzet, sauna, szatnia ciasna, w piwnicy - konski jar na ursynowie - mniejsza niz ta na puzaka, [...]
[...] nie śmiecić innym, to sobie i ja założę swój temat i coś wrzucę od czasu do czasu. Odkąd zajęłam się WW, to wytrzymałość jest moim priorytetem treningowym, ale że lubię, jak się dużo dzieje, to zawsze szukam nowych wyzwań, aby urozmaicić treningi. Już wiem, że siła z wytrzymałością może iść w parze tylko do pewnego momentu, więc siłę robię [...]
[...] (ale wbrew pozorom nie wychudzony), wszelkiego rodzaju obwody również są niezbyt okazałe (ramię - 31, klatka - 92, pas - 72, udo - 53, łydka - 38 ). Staż na siłowni, jak wyżej, półtoraroczny, z półroczną przerwą (straszyli podle maturą). Zawsze robiłem 2x w tygodniu ogólnorozwojówkę + raz-dwa w tygodniu aeroby i sporty wszelkiej maści [...]
Czesc, obecnie mam przerwe ale od marca zaczynam znowu i mam nadzeje do lata juz jako takie efekty miec, tutaj pisze wam moj ostatni (jak narazie najlepszy dla mnie) plan, zobaczcie, ocencie i powiedcie co o tym myslicie. Trening na 4-5 dni niezaleznie od tygodnia (4-5 dni treningu + dzien przerwy i na nowo), teraz jednak bede nogi trenowal wiec [...]
[...] jeśli są tak godzine, półtorej przed posiłkiem, mysle… a może nie mam racji? Co Wy na to? Rano nie mam czasu na sałatki… Ew mogę je z „przed" treningu wrzucic na kolacje, jak tak zatwierdzicie, na wiecej niż 5 posilkow nie mam zwykle czasu. Jak mogę to rozbijam na 6 czasem 7 jak się da (np. jak siedze w domu). warzywa jem glownie na surowo,no [...]
[...] masa;P nie tak zeby bylo widac ze przytyłem, tylko hmmm ;p no zeby sylwetka wyglądała dobrze. tzw. plażowa sylwetka:DD Na silowni od razu zacząłęm ze splitem, takim samym jak wczesniej, ale doszedlem do wniosku , że trzeba robić nogi. Takze tutaj zmienie plan na : Poniedzialek Plecy + Bic + przedramie Sroda Nogi+ barki + kaptury paitek Klatka [...]
Jest wtorkowe popołudnie, ty zamiast na siłowni, znowu jesteś w pracy. Usłyszałeś od przełożonego: trzeba zostać i skończyć projekt. W domu czekają cię kolejne obowiązki. Zrobiłbyś wszystko, żeby doba trwała więcej niż 24 godziny. Nic z tym jednak nie zrobisz, przepada ci kolejny dzień treningowy. Twój trening przez to jest niesystematyczny i nie [...]
Witam ... byc moze niektorym wyda sie to glupie ... lecz niestety dolegliwosc na ktora zapadlem bardzo mi przeszkadza i drazni Otoz jakiegos czas Odnotowalem samoistne drganie prawej powieki ... poprostu samoistnie czuje jak sie porusza (nawet teraz jak to pisze ) Co najgorsze nie wiem czym to moze byc spowodowane , Napisze jedynie ze czasem owe [...]
[...] ketonami. Ketony powstają w wyniku rozkładu kwasów tłuszczowych w mitochondriach komórek wątroby i przyłączenia dwóch cząsteczek acetylokoenzymu A. Owe "ciała" ketonowe, jak się o nich czasem mówi, są wraz z krwią transportowane do różnych tkanek i tam ulegaj ą ponownemu przekształceniu do acetylokoenzymu A, biorącego udział w wytwarzaniu [...]
[...] dawka preparatu 5% kosztuje $50 i nie potrzeba recepty - www.rogaine.com . W sprzedaży jest również szampon do włosów PREGAINE, który jest podobno uzupełnieniem kuracji, ale jak sie doczytałem dokładnie, to okazuje się , ze nie ma on żadnego działania przeciw wypadaniu włosów, tylko nie koliduje z minoxidilem i ładnie się pieni... 2) PROPECIA [...]
witam na poczatek kilka slow o sobie 20 lat, 178cm, 105 kg :) kiedys trenowalem plywanie przez 8 lat i jak przestalem tak sie zapuscilem niestety, przejdzmy do konkretow: z wyliczen ustalilem ze dziennie bede dostarczal 3000 kcal 231d bialka = 924 kcal 30g ww =120 kcal (nie wliczylem otrebow pszennych gdyz tak wyczytalem,z otrebami wyszlo mi 45g [...]
Tsu- dziennik treningowy
